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: 心と体

瞑想ってどんな効果があるの？瞑想に期待できるメリットとは

2023/10/24

瞑想とは瞑想の効果とは瞑想のメリットとはまとめ

: 不眠

昼食後の眠気の原因や対策｜思い切って昼寝するのも効果的！

2023/10/8

眠気の原因①～眼精疲労～眠気の原因②～食事量や内容～眠気が酷いときは思い切って「昼寝」するのもおすすめまとめ

: 不眠

昼寝の効果的な活用方法を解説～昼寝に最適な時間やコツとは～

2023/8/31

昼寝をするメリット昼寝に最適な時間帯心地良い昼寝のコツ 1.静かな場所を選ぶ 2.横になる 3.目を閉じる 4.アラームをセットする 5.昼寝前にトイレへ行く効果的な昼寝の活用方法 1.昼寝を習 ...

: 不眠

現代人が悩む睡眠障害のタイプ～眠れない陰に潜むリスクとは～

2023/7/29

睡眠障害とは不眠症過眠症睡眠時無呼吸症候群ナルコレプシーレム睡眠行動障害眠れない影に潜むリスクとはまとめ

: 心と体

初心者必見！マインドフルネスのやり方と継続で叶うストレスフリーな生活

2023/6/23

マインドフルネスの実践方法 1.自分の呼吸へ意識を向ける 2.自分の身体へ意識を向ける 3.少しずつ自分へ意識を戻す 4.マインドフルネスにおすすめの時間帯マインドフルネスを継続することで得られる効 ...

: 不眠

あなたの眠りをチェック！寝付きが良い人or悪い人の違いとは

2023/5/9

寝付きの良い人の特徴寝付きが悪い人の特徴良質な睡眠を得るための４つのポイント 1.適度な運動 2.寝室の環境 3.食事 4.適切な睡眠時間まとめ

: 不眠

睡眠薬（睡眠導入剤）の効果が気になる！種類や副作用を解説

2023/5/9

睡眠薬の効果とは知っておきたい！睡眠薬の副作用代表的な睡眠薬の種類ベンゾジアゼピン系非ベンゾジアゼピン系抗ヒスタミン薬まとめ

: 不眠

すぐできる！7つの不眠症対策で今日から熟睡を手に入れよう

2023/4/7

不眠におすすめの睡眠対策 1.寝室の環境 2.ベッドでの活動は×睡眠時間も一定に◎ 3.適度な運動・日中の活動のコントロール 4.不眠に対するストレスを減らす 5.飲み物に注意 6.睡眠日記 7.薬を ...

: 不眠

疲れているのに寝付けない！不眠症に潜む身近な原因とは

2023/4/7

ストレスと不眠症暴飲暴食と不眠症環境と不眠症病気と不眠症まとめ

: 頭痛

キラキラした光が見えるのは片頭痛の前兆！閃輝暗点とは？

2021/11/30

片頭痛に悩まされている方の中には、「頭が痛くなる前に、キラキラした光が見える」「光が広がっていき、やがて暗くなって見えなくなる」という人も少なくありません。これは「閃輝暗点（せんきあんてん）」という ...

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