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心と体

瞑想ってどんな効果があるの?瞑想に期待できるメリットとは

2023/10/24  

瞑想とは 瞑想の効果とは 瞑想のメリットとは まとめ

不眠

昼食後の眠気の原因や対策|思い切って昼寝するのも効果的!

2023/10/8  

眠気の原因①~眼精疲労~ 眠気の原因②~食事量や内容~ 眠気が酷いときは思い切って「昼寝」するのもおすすめ まとめ

不眠

昼寝の効果的な活用方法を解説~昼寝に最適な時間やコツとは~

2023/8/31  

昼寝をするメリット 昼寝に最適な時間帯 心地良い昼寝のコツ 1.静かな場所を選ぶ 2.横になる 3.目を閉じる 4.アラームをセットする 5.昼寝前にトイレへ行く 効果的な昼寝の活用方法 1.昼寝を習 ...

不眠

現代人が悩む睡眠障害のタイプ~眠れない陰に潜むリスクとは~

2023/7/29  

睡眠障害とは 不眠症 過眠症 睡眠時無呼吸症候群 ナルコレプシー レム睡眠行動障害 眠れない影に潜むリスクとは まとめ

心と体

初心者必見!マインドフルネスのやり方と継続で叶うストレスフリーな生活

2023/6/23  

マインドフルネスの実践方法 1.自分の呼吸へ意識を向ける 2.自分の身体へ意識を向ける 3.少しずつ自分へ意識を戻す 4.マインドフルネスにおすすめの時間帯 マインドフルネスを継続することで得られる効 ...

不眠

あなたの眠りをチェック!寝付きが良い人or悪い人の違いとは

2023/5/9  

寝付きの良い人の特徴 寝付きが悪い人の特徴 良質な睡眠を得るための4つのポイント 1.適度な運動 2.寝室の環境 3.食事 4.適切な睡眠時間 まとめ

不眠

睡眠薬(睡眠導入剤)の効果が気になる!種類や副作用を解説

2023/5/9  

睡眠薬の効果とは 知っておきたい!睡眠薬の副作用 代表的な睡眠薬の種類 ベンゾジアゼピン系 非ベンゾジアゼピン系 抗ヒスタミン薬 まとめ

bedroom

不眠

すぐできる!7つの不眠症対策で今日から熟睡を手に入れよう

2023/4/7  

不眠におすすめの睡眠対策 1.寝室の環境 2.ベッドでの活動は×睡眠時間も一定に◎ 3.適度な運動・日中の活動のコントロール 4.不眠に対するストレスを減らす 5.飲み物に注意 6.睡眠日記 7.薬を ...

white bed cover near wall

不眠

疲れているのに寝付けない!不眠症に潜む身近な原因とは

2023/4/7  

ストレスと不眠症 暴飲暴食と不眠症 環境と不眠症 病気と不眠症 まとめ

頭痛

キラキラした光が見えるのは片頭痛の前兆!閃輝暗点とは?

2021/11/30  

片頭痛に悩まされている方の中には、「頭が痛くなる前に、キラキラした光が見える」「光が広がっていき、やがて暗くなって見えなくなる」という人も少なくありません。 これは「閃輝暗点(せんきあんてん)」という ...