しみ・そばかすに効くサプリメントは？皮膚の新陳代謝を促す栄養素を解説

女性にとってシミ・そばかすは美容の敵。顔にできてしまうと気分まで下がってしまいますよね。シミ・そばかすができた時に上手に利用したいのがサプリメントです。

しかし、「どんなサプリメントを買えば良いの？」と、疑問に感じてしまいます。

そこで本記事では

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を解説していきます。ぜひ、ご覧ください。

しみ・そばかすの原因は？紫外線でダメージを受けることでメラニンが過剰に生成される

そもそも、しみ・そばかすは紫外線によるダメージの影響が大きいと言われています。紫外線によって肌がダメージを受けると、メラニンが過剰に生成されてしまい肌表面に沈着してしまうのです。

通常であれば茶褐色であるメラニン色素が生成されると、肌の代謝によって自然にはがれ落ちていき、シミ・そばかすとして沈着することはありません。

しかし、紫外線によってダメージを受けると、メラニン色素を作る細胞が活性化して、活性酸素やメラニンを過剰に作ってしまいます。過剰にできたメラニンを排出するのが間に合わなくなり、肌に沈着した結果がしみ・そばかすです。

また、シミ・そばかすはニキビや傷などの炎症、遺伝が要因となって起こる場合もあります。しかし、どの原因であっても紫外線を浴びると悪化するのは同じ。

シミ・そばかすを防ぐためには紫外線のカットが非常に重要です。

しみ・そばかすは肌の代謝の結果、メラニンの排出が滞った際に起こります。そのため肌の新陳代謝のサイクルが良ければしみ・そばかすができる可能性が低くなるのです。

肌の新陳代謝を改善するにはL-システインとビタミンCがおすすめ。

L-システインは、体の中で代謝を助けるアミノ酸の一種です。皮膚や爪、髪の毛などに多く存在しており、ビタミンCと合わさると過剰にできてしまったメラニンを抑制し、無色化する作用があります。

その他にも、肌の代謝を正常化し、角質に沈着したメラニンの排出をサポートする役割りを持っています。

L-システインとビタミンＣは普段の食事から十分な量を摂取するのは難しいので、サプリでしっかり摂取するのがおすすめ。

他にもビタミンE、タンパク質もしっかり摂取すると良いでしょう。詳しく解説していきます。

血行促進効果が期待できるビタミンE。血行が良くなることによって皮膚の新陳代謝を高め、メラニン色素の排出を促進。その結果、しみ・そばかすを防止する効果が期待できます。

更にはビタミンEは抗酸化効果がとても高く、老化の一番の原因と言われている過酸化脂質ができるのを予防してくれる効果もあります。そのため、ビタミンEはアンチエイジングビタミンという異名もついている程です。

美肌効果、肌荒れ解消など、肌の悩みに多くの効果が期待できる他、冷えや肩こり、頭痛の緩和にも役立ちます。

先程も解説したビタミンＣについてさらに詳しく説明していきます。

ビタミンCには美白効果があることが知られており、しみ・そばかすの予防に効果があります。また、ビタミンEと同じでメラニン産生を抑制する作用・抗酸化作用もあるため肌トラブルを軽減させます。

他にもコラーゲンそのものを生み出す細胞を増やす働きもあり、肌の保湿にも一役かってくれます。

乾燥や肌トラブルからしみ・そばかすに発展することもあるため、肌トラブルを防ぐためにも大切な栄養素です。

プロテインは日本語にするとたんぱく質という意味です。

人間の体は、ほとんどの部位がたんぱく質でできています。筋肉はもちろんですが、内臓も、髪も、皮膚もたんぱく質を中心に構成されています。

コラーゲンもたんぱく質から構成されているので、不足してしまうと正常な肌を作ることができなくなります。ビタミン類はタンパク質と協力して活動しているので、どれかが欠けると期待している効果がでないことも。

タンパク質は正常な皮膚を作るために必要不可欠な栄養素であるため十分な量を摂取することが大切です。

本記事で紹介したようにビタミンやたんぱく質は記述した通り、シミ・そばかすを予防する上でとても大切な栄養素です。しかし、食事から必要な栄養をバランスよく摂取するのは手間も費用も大きくかかってしまいます。

そのためサプリメントを上手に利用することによって、必要な栄養を手軽に摂取することができます。

シミ・そばかすを予防するために栄養はしっかり取りましょう。

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