こんにちは♪姿勢矯正、股関節専門治療が得意な整体院 コツリバ東村山本店 院長の鎌谷です。
はい。今日は正しい歩行について書いていきますね
・最近歩く時左右非対称な気がする
・過去に足首を捻挫したことがある
・産後から体型が変化してる
・なにが正しい歩き方なのかわからない
上記に当てはまる方はこのまま読んでいってください^ ^
正しい歩き方は正しい姿勢から
ゴールデンライン(理想の姿勢)↑
まずこれができる人はほとんどいませんね！
こんな姿勢はNG！！気をつけるポイント
体はどこかでつながっています。そのため、どこか一箇所の歪みは別の箇所の歪みに繋がります。先程の図のように背を壁に向け他状態で、チェックしてみてください。過度な隙間やあるべき隙間がない場合は猫背などが考えられます。
正しいウォーキングのフォーム
- 背筋を伸ばします
- 少し先を見ましょう（15m程度先）
- 顎を引きます
- 肩の力を抜いて、腰の位置が上下しないように意識
- 肘は軽く曲げて肩から動かすイメージで
- 膝は出来るだけ曲げないように
- 足は腰から運ぶイメージで
これが無意識にできてる人はこの記事は読んでませんね！これだけです！一度試してください！
ここからが特に大事なポイントです！
かかとから着地し親指で地面を蹴る。こうする事で膝などの関節への負担を軽減する事が出来ます。これをするためにはゆっくり大きく歩く必要があります。
普段の歩き方を見直してみると通勤や通学などの時間が股関節ストレッチに早変わり！
脚の運びは意識的に行っていても継続が難しくもあります。まずは一日10分！でいいのでやってみてください！
1日あなたは何分歩けていますか？
歩かないことが想像以上に身体にとってデメリットがある事をご存知ですか？
以上！理想の歩き方についてでした！
最後までご愛読ありがとうございます😊
