「マッサージに行っても、効果が一時的ですぐに元に戻ってしまう…」そんな悩みを抱えていませんか？
マッサージ効果が長持ちしない原因は、実は施術だけでなく「日常の習慣」に隠れていることも多いんです。
今回は「マッサージに行ってもすぐ戻る人に足りないある習慣とは？身体を変える小さな工夫」について解説いたします。
マッサージ効果が長持ちする「身体のケア方法」を見つけるヒントを知りましょう。
なぜマッサージの効果が長持ちしないのか？その仕組みを知ろう
マッサージでほぐした筋肉や関節は、日々の生活で繰り返し負担を受けている箇所です。
筋肉のコリは血流や代謝の停滞によって戻りやすく、いくら施術してもらっても、普段の生活習慣が影響を与えてしまい、すぐに「もとに戻った」と感じてしまうのです。
では、マッサージの効果が長持ちしない人にはどのような特徴があるでしょうか？
マッサージ効果がすぐ戻る人に共通する生活習慣
マッサージ効果がすぐに戻ったと感じる人は、事務作業や長時間の運転など、同じ姿勢を続ける生活習慣のある方が多いです。
長時間の同じ姿勢は筋肉や関節に負担をかける大きな原因。
また、睡眠不足や浅い呼吸も身体の回復力を弱め、コリの再発につながります。運動不足や水分・栄養の偏りも筋肉の柔軟性や代謝機能に影響しますよ。
マッサージの効果がすぐに戻ると感じる人は、毎日の生活習慣に注目してみましょう。
マッサージ後に取り入れるべき、足りないものとは？
マッサージの効果を定着させるには、日常的に身体をリセットする習慣が不可欠。姿勢を整え、深い呼吸を促し、血流を良くすることで身体のバランスを保ちましょう。
とくに長時間取り組む必要はなく、短時間でも良いので「身体をリフレッシュ＆リセットする」という小さな積み重ねで十分です。
マッサージ効果を持続させるために今日からできる5つの習慣
マッサージの効果を長続きさせるには、以下の5つの習慣から始めてみましょう。
- 毎日の軽いストレッチで筋肉をほぐす
- 1時間に1回は姿勢を変えて身体の緊張をほぐす
- 深呼吸を取り入れて血流を促す
- こまめな水分補給と栄養バランスの見直し
- 寝る前のセルフほぐしで疲れをリセット
どれも短い時間で構いません。毎日続けることで筋肉の緊張が起こりにくくなり、マッサージの効果を持続することができますよ。
マッサージ後に避けたいNG行動とは？
施術後に長時間同じ姿勢を続けることは、せっかくほぐした筋肉を硬くします。
また、水分を摂らずに放置すると老廃物が溜まりやすくなり、回復を妨げるため、適宜水分補給をするようにしましょう。
そして施術直後の激しい運動は厳禁！
楽になったからと言って、不自然な姿勢でのスマホ・PC作業も避けることが望ましいでしょう。
セルフケアとプロの施術を上手に組み合わせる秘訣
マッサージは身体の「修理」ではなく「メンテナンス」と考えることが重要です。
また、施術を受ける際は、施術者に「日常の生活習慣・身体のクセ」を伝えることで、より適切なケアが受けることができますよ。あなたの職種や趣味のスポーツなどを伝えることで、施術者もより施術に取り組みやすくなります。
マッサージばかりに頼らず定期的に自分の体調をチェックし、セルフケアを習慣化することでマッサージ効果を高めましょう。
まとめ
マッサージの効果がすぐ戻ってしまうのは、身体を支える日常習慣が不足しているからです。施術だけに頼るのではなく、毎日の小さな工夫を積み重ねることが大切ですよ。
施術を受けた後は、マッサージの効果が薄れないよう、日常生活に身体を労わる習慣を取り入れるようにしましょう。
紹介した習慣を少しずつ取り入れ、健康的な身体づくりを始めてみてくださいね。
