肩こり

肩こりでゴリゴリした塊ってなに?しつこい肩こりを改善する方法

「肩にしこりみたいなものがある・・・」「このしこりが肩こりの原因になっている気がする・・・」

肩こりの症状のもとになっているしこりがあるとしたら、いち早く取り出したい!と思ってしまいますよね。

結論からいうと、肩にあるゴリゴリしたしこりのようなものは筋肉の塊です。筋肉が異常に硬くなった結果、しこりになってしまったのです。

本記事では、肩にあるゴリゴリしたしこりの正体と予防法について解説していきます。

肩のゴリゴリしたしこりの原因は?ゴリゴリについて解説します

肩こりが酷い方の時折、存在するゴリゴリしたしこりのような塊。前述したように、正体は筋肉が固まってしまったものです。

ここではゴリゴリしたしこりの原因について解説していきます。

原因は筋肉が緊張?実は疲労物質が多く溜まってしまった状態

肩にあるゴリゴリしたしこりは筋肉に疲労物質が溜まっている状態。疲労物質が溜まることによって、筋肉の柔軟性がなくなってしまうのです。

赤ちゃんの時は筋肉は柔らかく、しこりや緊張はほとんどありません。しかし、年齢を重ねることによって疲労物質が蓄積してきてしまい、筋肉の柔軟性も失われてきてしまいます。

疲労物質が溜まった状態でも、運動やストレッチなどで定期的にセルフケアをしていれば筋肉にゴリゴリしたしこりができることは少ないと言われています。

肩にゴリゴリしたしこりができてしまうのは、疲労が溜まる速度に対して、体へのケアが足りていない証拠。もしも肩にゴリゴリしたしこりがあるようなら、体へのケアを集中的におこなう良いタイミングかもしれません。

肩にゴリゴリができやすい行為は?デスクワークや運動不足

デスクワークや運動不足など、体を動かさないことが多くなってくると疲労物質が蓄積されやすくなります。体を動かさないと、血液循環の滞ってしまい、本体なら流される疲労物質がその場に留まってしまうからです。

特にデスクワークの方は、仕事上運動不足に陥りやすく肩のゴリゴリができやすいと言えるでしょう。

筋膜の癒着が筋肉を鈍らせている?筋膜の動きが悪くなってしまった

肩にゴリゴリしたしこりができる弊害は単に肩こりの症状がでやすくなってしまうだけではありません。ゴリゴリができることによって、筋肉が周りの組織と癒着を起こしてしまうのです。

筋肉の癒着とはようするに「筋肉が周りの組織とくっついてしまった状態」のことを言います。筋肉が周りの組織と癒着すると以下のような問題が発生しやすくなります。

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  • 血液循環が悪くなる
  • 関節が動きづらくなる
  • 痛みを感じやすくなる

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肩にゴリゴリしたしこりができてしまうと、肩こりもつらく、動かしづらく、痛みも感じてしまう・・・という状態に陥りやすくなってしまうのです。

今、しこりがある方はこれ以上大きくならないようにしっかりと体へのケアをする必要があります。

肩こりのしこりを予防するには?しこりを小さくするセルフケア3選

外で運動する女性

肩にできたゴリゴリしたしこりを小さくするにはどのようなケアをすれば良いのでしょうか?結論から言うと、ゴリゴリしたしこりをセルフケアで小さくするのはとても難しいです。

理由としては以下のようなものがあります。

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  • 物理的に自分で肩をセルフケアしにくい
  • しこり自体がもともとケアしにくい

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上記の理由により、自分自身の力だけで肩にあるゴリゴリしたしこりを小さくすることは難しいでしょう。しかし、だからといってなにもケアをしないと今後ますますしこりが大きく、硬くなってしまう可能性も。

そのため、これ以上悪化させないようにするためにセルフケアをおこなうことをおすすめします。ここからは、肩にあるゴリゴリしたしこりに対してのセルフケアについて紹介します。

【セルフケアその1】お風呂で血液循環を良くしよう!

お風呂にゆっくり浸かる女性

肩のゴリゴリしたしこりができると血液循環が悪くなってしまいます。そのため、積極的に血液循環を良くする必要があります。

日常生活の中で取り入れやすいセルフケアが入浴です。湯船に浸かることによって全身の血液循環を改善し、肩のゴリゴリしたしこり周辺にも、血液が巡るようになります。

しこり周辺に血液が循環することによって、蓄積した疲労がこれ以上溜まるのを防いでくれるでしょう。

また、入浴には以下の効果も期待できます。

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  • 浮力よる筋肉の緊張緩和
  • 水圧によるマッサージ効果

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以上の効果も見込まれることから、積極的に日常生活の中に取り入れたいセルフケアのひとつです。

【セルフケアその2】腕を大きく振ってウォーキング

ウォーキングする女性

肩にあるゴリゴリしたしこりは運動不足によって引き起こされるます。そのため、運動も積極的に取り入れたいセルフケアのひとつです。

ウォーキングは難しい準備が必要ない運動であり、比較的日常生活の中に取り入れやすいです。また、ウォーキングする際に腕を大きく振ることによって肩周辺の運動にもつながり、しこりが悪化するのを防いでくれるでしょう。

【セルフケアその3】コツリバオリジナル体操

当院オリジナルの体操も肩にできたゴリゴリしたしこりを予防するのに効果的です。体操は以下のような効果があります。

[box class="pink_box" title="ここにタイトル"]

  • 肩こり予防
  • 体の捻じれを整える効果
  • 体の歪みを都整える効果

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しこりがなく、肩こりに困っている方にも有効でなため、興味のある方はご覧ください。

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肩のゴリゴリした塊についてまとめ

元気いっぱいの女性

肩にあるゴリゴリしたしこりは筋肉が緊張したものです。多くは運動不足から引き起こされ、ゴリゴリしたしこりには疲労物質が蓄積されています。

自分で解消するのは難しいものの、これ以上悪化しないために継続的なセルフケアは必要でしょう。おすすめの方法が入浴やウォーキングです。

時間を見つけてセルフケアをしてみましょう!

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