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マインドフルネスの実践方法 1.自分の呼吸へ意識を向ける 2.自分の身体へ意識を向ける 3.少しずつ自分へ意識を戻す 4.マインドフルネスにおすすめの時間帯 マインドフルネスを継続することで得られる効 ...

寝付きの良い人の特徴 寝付きが悪い人の特徴 良質な睡眠を得るための４つのポイント 1.適度な運動 2.寝室の環境 3.食事 4.適切な睡眠時間 まとめ

睡眠薬の効果とは 知っておきたい！睡眠薬の副作用 代表的な睡眠薬の種類 ベンゾジアゼピン系 非ベンゾジアゼピン系 抗ヒスタミン薬 まとめ

不眠におすすめの睡眠対策 1.寝室の環境 2.ベッドでの活動は×睡眠時間も一定に◎ 3.適度な運動・日中の活動のコントロール 4.不眠に対するストレスを減らす 5.飲み物に注意 6.睡眠日記 7.薬を ...

ストレスと不眠症 暴飲暴食と不眠症 環境と不眠症 病気と不眠症 まとめ

片頭痛に悩まされている方の中には、「頭が痛くなる前に、キラキラした光が見える」「光が広がっていき、やがて暗くなって見えなくなる」という人も少なくありません。 これは「閃輝暗点（せんきあんてん）」という ...

頭痛で病院に行きたいとき「何科を受診すればいいのかな？」と悩む人は多いのではないでしょうか。 「頭痛専門の外来」「頭痛に詳しい病院」が通える範囲にあればいいですが、ない場合もありますよね。 この記事で ...

自律神経が乱れるとさまざまな不調が起こります。頭痛も症状のひとつです。 自律神経の乱れによる頭痛の場合「頭痛外来を受診したものの、検査では異常なしと言われてしまった」という人も。そのため「なぜかわから ...

「緊張型頭痛」は日本人が悩む頭痛の中で、最も一般的なものだと言われています。 たいていの緊張型頭痛は片頭痛ほど激しい痛みではなく「我慢できる」と感じる人も多いのですが、慢性化することもあり、日常生活の ...

一口に「頭痛」と言っても、さまざまな種類があり、種類によって原因や対処法が違います。そのため間違った対処法をすると、頭痛が悪化してしまうことも。 また明確な原因がなく時間が立てば自然に治まる頭痛も多い ...