その痛み、心当たりありませんか？
朝、目が覚めた瞬間に「あ、やってしまった」と気づく、あの感覚。
首を動かそうとすると鋭い痛みが走って、今日一日どうしようと途方に暮れる。
寝違えは、誰もが一度は経験したことがある、でも侮れないつらさですよね。
「寝方が悪かっただけ」と思いがちですが、実はそれだけじゃないんです。
なぜ寝違えは起きるの？
寝違えの正式な名前は「急性疼痛性頸部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）」といいます。
首まわりの筋肉や靭帯（じんたい）が、寝ている間に無理な姿勢で長時間固まってしまうことが原因です。
疲れているときや冷えているとき、体がいつも以上に緊張した状態で眠ると起きやすくなります。
つまり、「たまたまの不運」ではなく、体からのサインだったりするんですよね。
繰り返す人には、共通点がある
「また寝違えた」が口癖になっている人、実は少なくありません。
そういう方に多いのが、慢性的な首や肩のこり、スマホやパソコンを長時間使う習慣、そして睡眠の質が落ちていることです。
首まわりがいつもガチガチに緊張していると、ちょっとした拍子に寝違えを起こしやすい状態になっています。
「最近なんか疲れてるかも」と感じている方は、特に注意してみてください。
今夜からできる、予防のための工夫
まず枕の高さを見直してみてください。 高すぎても低すぎても、首への負担が増します。
横向きで寝るとき、仰向けで寝るときで首の角度は全然違うので、自分の寝姿勢に合った高さが大切です。
寝る前にスマホを長時間見る習慣も、首の筋肉を緊張させる原因になります。
寝る30分前にはスマホを置いて、首や肩を軽くほぐすストレッチをするだけで、だいぶ変わります。
冬場は首を冷やさないように、タオルを巻いて寝るのもおすすめです。
体の冷えと筋肉の緊張は、セットで考えてほしいんです。
まとめ
寝違えは「たまたま」ではなく、体が積み重ねた疲れや緊張のサインかもしれません。
一度くらいなら様子を見ても大丈夫ですが、繰り返すようなら、
首まわりの筋肉や骨格のバランスが慢性的に崩れているサインです。
そのまま放置していると、首のこりや頭痛、肩こりが慢性化して、
毎朝起きるたびに憂うつな気持ちになってしまうことも。
「痛みのない朝」は、じつは特別なことじゃなくて、
体を少し整えてあげるだけで取り戻せることが多いんです。
一人でいろいろ試してみたけど、なかなか改善しないという方、ぜひ一度、当院にご相談ください。
痛みの根っこにあるものを一緒に探して、毎朝気持ちよく起き上がれる体づくりのお手伝いをさせてください。
