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昼寝をするメリット 昼寝に最適な時間帯 心地良い昼寝のコツ 1.静かな場所を選ぶ 2.横になる 3.目を閉じる 4.アラームをセットする 5.昼寝前にトイレへ行く 効果的な昼寝の活用方法 1.昼寝を習 ...

睡眠障害とは 不眠症 過眠症 睡眠時無呼吸症候群 ナルコレプシー レム睡眠行動障害 眠れない影に潜むリスクとは まとめ

マインドフルネスの実践方法 1.自分の呼吸へ意識を向ける 2.自分の身体へ意識を向ける 3.少しずつ自分へ意識を戻す 4.マインドフルネスにおすすめの時間帯 マインドフルネスを継続することで得られる効 ...

寝付きの良い人の特徴 寝付きが悪い人の特徴 良質な睡眠を得るための４つのポイント 1.適度な運動 2.寝室の環境 3.食事 4.適切な睡眠時間 まとめ

睡眠薬の効果とは 知っておきたい！睡眠薬の副作用 代表的な睡眠薬の種類 ベンゾジアゼピン系 非ベンゾジアゼピン系 抗ヒスタミン薬 まとめ

不眠におすすめの睡眠対策 1.寝室の環境 2.ベッドでの活動は×睡眠時間も一定に◎ 3.適度な運動・日中の活動のコントロール 4.不眠に対するストレスを減らす 5.飲み物に注意 6.睡眠日記 7.薬を ...

ストレスと不眠症 暴飲暴食と不眠症 環境と不眠症 病気と不眠症 まとめ

片頭痛に悩まされている方の中には、「頭が痛くなる前に、キラキラした光が見える」「光が広がっていき、やがて暗くなって見えなくなる」という人も少なくありません。 これは「閃輝暗点（せんきあんてん）」という ...

頭痛で病院に行きたいとき「何科を受診すればいいのかな？」と悩む人は多いのではないでしょうか。 「頭痛専門の外来」「頭痛に詳しい病院」が通える範囲にあればいいですが、ない場合もありますよね。 この記事で ...

自律神経が乱れるとさまざまな不調が起こります。頭痛も症状のひとつです。 自律神経の乱れによる頭痛の場合「頭痛外来を受診したものの、検査では異常なしと言われてしまった」という人も。そのため「なぜかわから ...