肩こりはなぜ慢性化しやすいのか？原因と日常でできるケア方法

「肩こりが長引く…」「マッサージをしてもすぐに戻る…」肩こりが慢性化すると、毎日が憂鬱で本当に辛いですよね。実は肩こりが慢性化してしまう原因には、しっかりとした理由があるんです。

今回は「肩こりはなぜ慢性化しやすいのか？原因と日常でできるケア方法」について解説いたします。

今すぐ試せるケア方法も紹介するので、辛い肩こりにさよならを告げましょう。

肩こりが慢性化する理由 ― 知っておくべき根本的な原因

肩こりが何度も繰り返し起こる理由は、ただの「疲れ」や「運動不足」だけではありません。

肩こりが慢性化する原因を理解することで、無駄に痛みに耐えることなく、適切な対処ができますよ。

あなたが気づかないうちに、肩や首の筋肉は緊張し続けています。

例えば、パソコン作業やスマホを使っているとき。知らず知らずのうちに肩に力が入って、筋肉が硬くなってしまっているんです。運転など同じ姿勢が続く作業は筋肉が硬くなりがちですよ。

この状態が続くと筋肉の緊張が続き、痛みが慢性化していきます。

作業中は意識的に肩の力を抜き、軽くストレッチをすること。そうすることで、筋肉が休まる時間を作り、肩こりが緩和されていきます。

長時間同じ姿勢を取っていると、血流やリンパの流れが滞り、肩こりを引き起こします。これを放置すると、体全体の不調に繋がり、肩こりも慢性化してしまいます。

血流やリンパの流れを促進するためには、こまめに体を動かしたり、温めたりすることが大切。

湯船に浸かることや、肩を回すストレッチを習慣にすることで、体全体の流れが改善されますよ。

慢性肩こりでは、脳が痛みを「覚えて」しまうこともあります。

痛みが続くと脳がそれを繰り返し感じ取るようになり、わずかなストレスや違和感でも痛みとして強く感じてしまうのです。

この状態を抜け出すためには、痛みの原因を根本から改善する必要があります。

「体がしんどい」「また痛みが強くなった」という不安を解消するため、少しずつでも前向きな行動を取ることが重要でしょう。

肩こりは、無理なく日常生活の中でケアを続けていくことで改善できます。少しずつ取り入れていける方法を紹介しますので、早速試してみましょう。

これらのセルフケアを無理なく毎日の生活に組み込んでいくことで、肩こりの予防や軽減が可能ですよ。

セルフケアをしても改善の傾向がない場合や、痛みがひどくなったときは、早めに専門家の力を借りましょう。

肩こりが辛くなったら、ためらわずにプロの手を借りることも大切。あまり無理をせず自分に合ったケア方法を探していきましょう。

肩こりが続くと、心も体もじわじわと疲れが積み重なっていきます。でも、その痛みを和らげるために、できることは意外とたくさんありますよ。

まずは自分の体の声にそっと耳を澄ませて、今の生活習慣を少しずつ見直すところから始めてみましょう。