お腹の脂肪(お肉)は落ちにくい…

お腹のお肉はなかなか落ちないです。25歳までは食べても飲んでも、お腹に肉がつくことはなかったのに、25歳を過ぎた辺りからどんどんお腹が肉だらけに…。恐らく同じ経験をされている方も多いのではないでしょうか？

運動をどんなに頑張っても、体重は減ってもお腹のお肉だけ残ってしまうんですよね。歳をとると代謝が悪くなってお腹に肉がつきやすくなる説があります。

10代、20代に比べて運動量が減る

運動部に所属していると毎日2時間以上は動きますよね。社会人になると力仕事でない限りデスクワークが基本だし、運動ができても土日だけですからね。週に3～4日くらいジムに通うとか、ジョギングを習慣化しないと太るのは当たり前かもしれません…。

筋肉量が減少し、基礎代謝量低下

これも一つの要因のようです。基礎代謝量は男女とも10代がピークで年齢とともにその量は減少します。40代を過ぎると急激に低下するので、30代でお腹がやばい人は40代もっとやばくなる…ということです。

お腹は動きが少ない部位

普段の動きの中でお腹を動かす機会ってどのくらいありますか？朝起きる時とか、体をひねる時以外、ほぼお腹ってゆうのは意識しないと動かせません。手足と比べると圧倒的に動きが少ない部位みたいですね。普段の生活で使わない部位を減らすには、意識してお腹周りを動かすことを続けないと難しいということです。

お腹周りのお肉(脂肪)は食事制限や普段の生活の中では簡単に落とすことができない部位ということがわかりましたね。ではどんなことに気をつければいいのか？誰でも簡単にできる&続けることで少しずつ効果の出る方法を紹介したいと思います！

すぐに減らしたい方はライザップへ♪

お腹をスリムにするエクササイズ！

30秒お腹を凹ますドローインダイエット

最近話題のダイエット方法のようです。ドローインダイエットは30秒間お腹を凹ませるだけこのダイエットの最大のメリットはいつでも、どこでも、お金をかけずできるという点です。

通勤時間やデスクワークの最中、布団の中など場所と時間を問わずに試せる方法なのでおすすめです。ドローインダイエットのやり方は以下の通りです。

[aside type="warning"]

[icon name="check" class="" unprefixed_class=""]息を吸ってお腹を凹ませる
[icon name="check" class="" unprefixed_class=""]お腹を凹ませた状態を30秒キープ(呼吸を止めずに)[/aside]

これだけでOKです。30秒キープするのが大変という方は10秒から始めて、慣れてきたらどんどん秒数を増やしていくのがいいでしょう。ポイントは胸を張ること、お尻(肛門)に力を入れることです。

これなら手軽に始められますし、お金をかける必要もありません。毎日1時間に1度試すだけでも効果がありそうですね。続けることが鍵を握ります。

おなか凹凸ダイエット

おなか凹凸ダイエットもかなり手軽に試せるダイエット方法です。先ほど紹介したドローインダイエットと少し似ています。

おなか凹凸ダイエットのやり方は以下の通りです。

[aside type="warning"]

[icon name="check" class="" unprefixed_class=""]全身リラックス状態で腹筋に力を入れてお腹をへこませる
[icon name="check" class="" unprefixed_class=""]に力を入れたままゆっくり元どおりに[/aside]

これだけでOK。ドローインダイエット同様、場所も時間も問わないですし、お金がかからないので嬉しいですよね。有名雑誌でも取り上げられている方法なので、おすすめです。

超簡単にできる反面、こちらのダイエットも継続が鍵を握ります。まずは1ヶ月目標にしましょう！